產(chǎn)后不想要小肚子？這些事你做了嗎？！

對女人來說，子宮很堅強(qiáng)，它可以用不錯的耐力孕育新生命。子宮也很脆弱，它需要4~6周逐漸復(fù)原，6~8周才能完全愈合，而這6~8周的時間正是子宮恢復(fù)的黃金期。

產(chǎn)后子宮恢復(fù)主要包括3大方面

1，子宮體

在娩出胎盤后，子宮即刻就開始收縮，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宮體。一開始它的高處與肚臍水平同高，之后每天，子宮體高度會降1-2cm，大約在分娩后10-14天吧，子宮會變小降入盆骨腔內(nèi)，這時候去摸腹部，就摸不到子宮底了。

2，子宮頸

剛分娩完，子宮頸會充血水腫，變得非常柔軟，而子宮頸壁也會薄而皺，大概需要7天才會恢復(fù)原狀。而7-10天后，子宮頸內(nèi)口會關(guān)閉。一直到分娩后4周左右，子宮頸才恢復(fù)正常大小。

3，子宮內(nèi)膜恢復(fù)

分娩時，胎盤、胎膜與子宮壁分離，被排出母體之外，之后從子宮內(nèi)膜的基底層，會重新長出一層新的子宮內(nèi)膜。大概10天左右，除了胎盤附著面外，新的子宮內(nèi)膜會覆蓋子宮腔。而胎盤附著面，則需要6-8周的時間才能完全愈合。

再看看這些恢復(fù)時間點：

子宮體恢復(fù)：10-14天

子宮頸壁恢復(fù)：7天

子宮頸內(nèi)口關(guān)閉：7-10天

子宮頸大小恢復(fù)：4周

子宮內(nèi)膜恢復(fù)：6-8周

所以可以看出，產(chǎn)后子宮恢復(fù)一般需要6-8周，總體上來說，需要42天的時間。

不過，要想恢復(fù)得又快又好，還需要媽媽自己還要做點“功課”。

別當(dāng)臟媽媽

分娩后沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細(xì)菌不易停留，還能促進(jìn)外陰傷口血液循環(huán)，有利于傷口愈合。如果是剖宮產(chǎn)，而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那么沐浴時水是不會進(jìn)入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可。當(dāng)然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢后，傷口應(yīng)該重新?lián)Q藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

同時還要注意陰部衛(wèi)生，避免引起陰道炎。

月子期間別賴床

老人都講究分娩后要臥床，怕受涼。不過，產(chǎn)后6~8小時，媽媽在疲勞解決后別“賴床”，第二天盡量下床活動，這樣不僅可和子宮復(fù)舊，還可避免術(shù)后腸粘連及血栓性靜脈炎形成。也利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。

產(chǎn)后盡快哺乳

刺激乳頭能幫助子宮收縮。因此，不妨在產(chǎn)后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產(chǎn)生這種反射刺激，會使子宮的恢復(fù)加快。沒有喂奶的媽媽，也可以采取熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

產(chǎn)后及時排尿

產(chǎn)后，醫(yī)生常常會囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產(chǎn)后4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習(xí)慣于臥床姿勢排尿等原因，都容易發(fā)生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。剖宮產(chǎn)的媽媽更是如此，一般在術(shù)后24-48小時待膀胱肌肉恢復(fù)收縮排尿功能后拔掉。拔管后，新媽媽要盡量努力自行小便，否則再保留容易引起尿路感染。