力é‡æ€§é‹å‹•åœ¨é‹å‹•ä¸ï¼Œä¸»è¦ç”¨äºŽé‹å‹•ç³»çµ±(tÇ’ng)ã€ç¥žç¶“(jÄ«ng)系統(tÇ’ng)ç‰è‚Œè‚‰ã€ç¥žç¶“(jÄ«ng)麻痹或關節(jié)功能障礙的患者,以æ¢å¾©è‚Œè‚‰åŠ›é‡å’Œè‚¢é«”活動功能為主。在矯æ£ç•¸å½¢å’Œé˜²èŒƒè‚ŒåŠ›å¹³è¡¡è¢«ç ´å£žæ‰€è‡´çš„慢性疾患的康復ä¸ï¼Œæœ‰é¸æ“‡åœ°å¢žå¼·è‚Œè‚‰åŠ›é‡ï¼Œèª¿(dià o)整肌力平衡,從而改善軀干和肢體的形態(tà i)和功能。
  有氧é‹å‹•ï¼Œæ°§æ°£èƒ½å……分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪,增強和改善心肺功能,防范骨質ç–æ¾ï¼Œèª¿(dià o)節(jié)心ç†å’Œç²¾ç¥žç‹€æ…‹(tà i)。它å¯ä»¥æ高身體å¥åº·æ°´å¹³åŠæ¸›åŽ»äººé«”多余的脂肪。åŒæ™‚é‚„å¯ä»¥æ高血液ä¸å¾©åˆèƒºçš„å«é‡ï¼Œä½¿å…¶å«é‡é”到一個æ£å¸¸çš„水平。(復åˆèƒºæ˜¯å¤§è…¦ä¸çš„一種化å¸æˆä»½ï¼Œå½±éŸ¿è‘—人的情緒和個性,åŒæ™‚低復åˆèƒºæœƒå¢žåŠ 心臟病的發(fÄ)病率。
  與有氧é‹å‹•ç›¸å°çš„是無氧é‹å‹•ï¼Œæ˜¯æŒ‡è‚Œè‚‰åœ¨â€œç¼ºæ°§â€çš„狀態(tà i)下高強度地劇烈é‹å‹•ï¼Œç”±äºŽé€Ÿåº¦éŽå¿«å’Œçˆ†ç™¼(fÄ)力éŽçŒ›ï¼Œäººé«”å…§(nèi)的糖分來ä¸åŠç¶“(jÄ«ng)éŽæ°§æ°£åˆ†è§£ï¼Œè€Œä¸å¾—ä¸ä¾é “無氧供能â€ï¼Œé€™ç¨®é‹å‹•æœƒåœ¨é«”å…§(nèi)產(chÇŽn)生éŽå¤šçš„ä¹³é…¸ï¼Œå°Žè‡´è‚Œè‚‰ç–²å‹žï¼Œç”šè‡³é€ æˆè‚Œè‚‰ã€é—œç¯€(jié)æå‚·ï¼Œå› æ¤ä¸å®œä½œç‚ºæ—¥å¸¸çš„å¥èº«é‹å‹•ã€‚
  é‹å‹•æœ‰åŠ©äºŽèª¿(dià o)節(jié)體脂常見的有氧é‹å‹•åŒ…括慢跑ã€å¿«èµ°ã€æ»‘冰ã€æ¸¸æ³³ã€é¨Žè‡ªè¡Œè»Šã€æ‰“太極拳ã€è·³å¥èº«èˆžã€è·³ç¹©ã€æ‰ç§§æŒã€æ‰“乒乓çƒç‰;ç„¡æ°§é‹å‹•åŒ…括賽跑ã€èˆ‰é‡ã€æŠ•æ“²ã€è·³é«˜ã€è·³é ã€æ‹”æ²³ã€è‚ŒåŠ›è¨“ç·´ç‰ã€‚
ã€€ã€€ç›¸é—œç ”ç©¶è¡¨æ˜Žï¼Œé€²è¡Œæœ‰æ°§ä»£è¬é‹å‹•é—œéµè¦æ高/å¢žåŠ ä¸€å®šçš„é‹å‹•é‡å’ŒæŒä¹‹ä»¥æ’。æˆå¹´äººæœ‰é¸æ“‡çš„åƒåŠ 上述é‹å‹•é …目進行é›ç…‰ï¼ŒåŸºæœ¬ä¸Šå¯ä»¥é”到ä¸åº¦æœ‰æ°§ä»£è¬é‹å‹•çš„作用。肥胖è€äººå¯é¸è‡ªå·±å–œæ„›ä¸”æ˜“äºŽå …æŒåšåˆ°çš„é‹å‹•é …目,é‹å‹•é‡è¦é©åˆè‡ªèº«æ¢ä»¶ï¼Œé‹å‹•é »åº¦ä¸€èˆ¬ç‚ºæ¯å‘¨3—5次,æ¯æ¬¡é‹å‹•20—60分é˜å³å¯ã€‚é‹å‹•å¼·åº¦è¦é”到心率é™åº¦ï¼Œé‹å‹•åˆæœŸå¿ƒçŽ‡ä»¥110次/分為宜,經(jÄ«ng)éŽ1—3周åŽï¼Œå¯é€æ¼¸å‡åˆ°140次/分。這樣æ¯æ輸出é‡æŽ¥è¿‘并é”到好狀態(tà i),收效則較為明顯。