中老年人強身健體的運動方法

2014-02-13 09:09:10 來源:91加盟網閱讀：702次友情提示：投資有風險加盟需謹慎！

中老年人關節(jié)退變得快,容易出現(xiàn)軟骨退變或骨質疏松,怎樣運動便成了他們的很大困惑.

品牌名稱：美容
所屬行業(yè)：美容 > 護膚品
門店數(shù)量：1家
投資金額：10~20萬

中老年人關節(jié)退變得快,容易出現(xiàn)軟骨退變或骨質疏松,怎樣運動便成了他們的大困惑.運動和骨科建議和提醒中老年人,怎樣運動健身要先看自己的關節(jié)結構如何,有無損傷.

眾所周知,肌肉是關節(jié)活力的動力,韌帶是關節(jié)穩(wěn)定的基礎,這時必須從輕到重進行力量訓練,直到軟組織完全恢復.運動后有酸脹感,說明鍛煉,繼續(xù)運動促進血液循環(huán),可以使酸脹感消失得快.沒有酸脹感的運動雖然愉悅了身心,卻達不到強筋健骨的目的.

如果運動導致關節(jié)出現(xiàn)疼痛點,按摩和止痛膏,兩三天就能緩解,屬于運動后的正常反應,還可以繼續(xù)選擇減輕關節(jié)負重的項目進行鍛煉.如果疼痛持續(xù)四五天不減,關節(jié)周圍出現(xiàn)紅腫熱痛,則要立刻停止運動,及早去看醫(yī)生.

下一篇：香雪兒蛋糕加盟怎么樣上一篇：加盟黑土鴨怎么樣

我對美容感興趣，馬上免費通話或留言