蓮香島女性私密養(yǎng)護：月經(jīng)期間怎么吃都不胖？

2016-06-24 10:14:48 來源:91加盟網(wǎng) 閱讀：620次友情提示：投資有風險加盟需謹慎！

　　一、很多人說例假期間吃什么都不會胖，我看到國外許多資料上寫，是因為這段時間人體的新陳代謝加速，正因為此才會誤傳成：吃什么都不會長胖。但實際上，新陳代謝只比往常加快30%左右，所以也不是說吃什么都不長胖？

品牌名稱：蓮香島
所屬行業(yè)：美容 > 產(chǎn)后恢復(fù)
門店數(shù)量：50家
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　　新陳代謝會加快但不會有那么多。我不是代謝不敢斷定，但覺得加快百分之三十這程度太高了。一個可能的原因是經(jīng)前由于激素平衡原因女性的體重會增加，體內(nèi)增加水分所致。月經(jīng)之后由于經(jīng)血排出，乳房縮小，子宮內(nèi)膜和血液排出，再加上體內(nèi)水分減少，所以體重應(yīng)當下降。這種下降可能會彌補吃東西造成的體重上升，故而被傳說為吃什么也不會胖。

　　二、如果要有助于調(diào)節(jié)體脂，在例假期間有沒有特別要注意的？

　　如果不亂吃東西的話，本來月經(jīng)之后體重是會下降一兩斤甚至兩三斤的。月經(jīng)期間應(yīng)當吃些蛋白質(zhì)、鐵和維生素含量較高的食品，比如瘦肉、蛋、魚等，但一律不是放縱自己吃甜食，吃油膩食物。經(jīng)前和經(jīng)期還要注意少吃鹽，因為鹽會增加體內(nèi)水分潴留的問題，不利于控制體重，也不利于皮膚的清爽。

　　三、有些女生在例假期間特別喜歡甜食，是因為甜食中的內(nèi)啡肽能夠幫助你產(chǎn)生快樂的情緒？還是有別的其它原因？

　　甜食的確會讓人大腦中增加內(nèi)啡肽。用甜食做心理安慰的人，很快就會陷入更多的沮喪當中。女性容易因為經(jīng)前的情緒波動貪吃甜食，但實際上，甜食會使經(jīng)前期的不適感覺更強，對身體有害無益。

　　經(jīng)期吃主食的確很重要，獲得足夠的碳水化合物就可以起到改善情緒的效果，并不是必須吃甜味的東西。甜食除了讓人胖，讓人情緒波動之外，沒有什么好作用。即便是經(jīng)期，也不要縱容自己。

　　四、因為我看到女生在例假期間新陳代謝效率加快這些資料都是來自歐美，這些理論是不是也適合亞洲女性的體質(zhì)？

　　我想無論什么種族，月經(jīng)周期的代謝都是相似的。所以我經(jīng)常告誡女性，不要每天稱體重。月經(jīng)干凈之后的優(yōu)先天早上，排出體內(nèi)大小便，穿著內(nèi)衣稱體重，每個月稱一次，這樣是準的。

　　解決了月經(jīng)周期的波動，再解決胃腸中食物的影響，體重才是值得關(guān)注的真體重。其他那些，不論是水分還是食物，不過是暫時讓體重計變化的過客罷了，并不是我們身體的一部分，又何必為它煩惱呢？

　　月經(jīng)周期對女性的美容和體重有重要影響。經(jīng)期前雌激素水平急劇下降，到經(jīng)期達到較低水平，而雌激素與皮膚質(zhì)量密切相關(guān)，所以這時候通常皮膚彈性下降，保水性差，容易出現(xiàn)各種面子上的麻煩。

　　經(jīng)期后雌激素水平逐漸上升，到排卵期附近達到頂峰，這時候是受孕的很好時機，也是女性容光煥發(fā)、嫵媚動人的時段。但以后隨著孕激素水平的提高和雌激素水平的降低，女性的體重會因為水分儲留的增加而上升，乳房會增大，子宮內(nèi)膜增厚，造成體重計上的數(shù)字有所增加。但這是虛假上升，和肥胖沒有關(guān)系，不必為此驚慌節(jié)食。

　　在月經(jīng)之前兩三天要做好準備，經(jīng)期更要對自己好一點。小腹沉重時不要勉力運動，以免下次行經(jīng)的時候身體不適加重。到經(jīng)期第三天之后，可以逐漸恢復(fù)運動。

　　飲食應(yīng)溫熱容易消化，優(yōu)先天特別適合吃促進血液循環(huán)和有利補血的食物，比如大棗、山楂、桂圓、煮軟的牛羊肉等。如果子宮內(nèi)膜脫落順利，經(jīng)血流出順暢，感覺就不那么難受。如果情緒不好，還可以喝點玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，能讓人心情愉快，身體也會更加舒服。

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