蓮香島:孕婦保胎飲食需注意

2016-06-23 13:24:22 來源:91加盟網(wǎng) 閱讀:757次 友情提示:投資有風險 加盟需謹慎!

  女性懷孕后,做什么事情都很小心,生怕一不注意就流產(chǎn)。其中在飲食上更是特別注意,那么孕婦吃什么保胎呢?以下是蓮香島小編給大家介紹的10種孕婦吃了利于保胎的食物以及保胎飲食禁忌供大家參考。

  女性懷孕后,做什么事情都很小心,生怕一不注意就流產(chǎn)。其中在飲食上更是特別注意,那么孕婦吃什么保胎呢?以下是蓮香島小編給大家介紹的10種孕婦吃了利于保胎的食物以及保胎飲食禁忌供大家參考。


  孕婦吃什么保胎?孕婦保胎多吃10種食物

  1、檸檬

  晨吐是孕婦難受也是常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有合格的防吐作用,營養(yǎng)學家認為,檸檬含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

  2、綠茶

  綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防改善缺鐵性貧血。

  3、馬鈴薯

  馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

  4、黃豆芽

  胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì),它是胎兒細胞分化、器官形成的基本物質(zhì),對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì),還可在孕婦體內(nèi)進行儲備,以供應分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳,同時可防范產(chǎn)后出血、便秘,提高母乳質(zhì)量,所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

  5、核桃


  6、菠菜

  葉酸的大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。因此主張早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

  7、動物肝

  孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現(xiàn)生理性改善缺鐵性貧血,以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性改善缺鐵性貧血為常見??稍袐D、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期改善缺鐵性貧血或引起早產(chǎn)。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可,在吃這些食物的同時,很好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。

  8、魚

  建議,孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究對數(shù)萬名孕婦進行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育,吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚,出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。

  9、蘋果

  蘋果中含有豐富的鋅,而鋅與人的記憶力關系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力,因此蘋果素有“益智果”之美稱。

  孕婦缺鋅會呈現(xiàn)多種與鋅有關的異常,如胎兒體重低下、發(fā)育停滯,橋梁神經(jīng)系統(tǒng)受損時出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話,還會出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴重后果。孕婦每天吃1~2個蘋果,即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

  10、蜂蜜

  在食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量很高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之結果,可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,有助于改善睡眠質(zhì)量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜,可緩下有助于潤腸通便,地防范便秘及痔瘡。

  孕婦保胎飲食禁忌

  1、不宜高蛋白飲食

  醫(yī)學研究認為,蛋白質(zhì)供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復健康遲緩,乳汁分泌。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90-100克。但是,孕期高蛋白飲食,則可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入,使飲食營養(yǎng)失去平衡。


  2、不宜高鈣飲食

  孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出世后,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等,既不利健康地生長發(fā)育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

  3、不宜過度咸食

  有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食,尤其是北方居民較嚴重,多咸食?,F(xiàn)代醫(yī)學研究認為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系,食鹽攝入越多,高血壓病的發(fā)病率也越高。

  眾所周知,妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發(fā)病的一種特殊,其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀,甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。因此,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

  4、不宜高脂肪飲食

  大量醫(yī)學研究資料證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加嬰兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。醫(yī)學家指出,脂肪本身雖不會致癌,但長期多吃高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。

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