對孕婦更有利的7種食物

１．很好防吐食物

晨吐是孕婦難受也是常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有合格的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

２．很好保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每１００克菠菜的葉酸含量高達３５０微克，名列蔬菜之首。葉酸的大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。同時，菠菜中的大量Ｂ族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。但是，因為菠菜中同時含有大量的草酸有礙鋅和鈣的吸收，故不應當作防范改善缺鐵性貧血的很好蔬菜。

３．很好飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是在其中。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達１４毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防改善缺鐵性貧血。

４．很好防早產(chǎn)食品

丹麥研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。

５．很好零食

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

６．很好酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

７．很好分娩食品

產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為很好。因為巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，故被產(chǎn)科醫(yī)生稱之為很好分娩食品。

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