產(chǎn)后周，產(chǎn)婦應(yīng)該吃什么？

產(chǎn)后，對(duì)于產(chǎn)婦的飲食方面需要非常注重，不僅關(guān)系到產(chǎn)婦的各項(xiàng)身體機(jī)能的恢復(fù)，而且關(guān)系到母乳是否豐富。所以，對(duì)于產(chǎn)婦，產(chǎn)后的優(yōu)先周是非常重要的，尤其是飲食方面，產(chǎn)婦要注意，家人更需要關(guān)注產(chǎn)婦月子里的飲食以及護(hù)理情況。下面，我們魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)中心小編為各位介紹一下產(chǎn)后優(yōu)先周應(yīng)該吃些什么。
    第1周代謝排毒、活血化瘀，魅力辣媽推薦麻油豬肝。產(chǎn)后的優(yōu)先階段，也就是優(yōu)先周。這時(shí)媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù)，子宮收縮，惡露大量排出。這階段的飲食調(diào)補(bǔ)重點(diǎn)在于促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)，并補(bǔ)充體力，提高抵抗力。促進(jìn)子宮收縮，幫助惡露排出。
    所以飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩?zhàn)萄a(bǔ)。食品的種類(lèi)要豐富，經(jīng)常變化花樣，多做高營(yíng)養(yǎng)的湯水，少用煎、炸不利于產(chǎn)婦消化的烹調(diào)方法。飯菜要做得細(xì)軟，以便于消化吸收。避免加太多的調(diào)料，特別是鹽，吃太咸不利于消水腫，喂奶時(shí)也會(huì)經(jīng)由母乳影響寶寶健康。
    麻油豬肝的特色：豬肝破血補(bǔ)血，能幫助子宮收縮，順利排出惡露。所以產(chǎn)后優(yōu)先周要多吃肝類(lèi)食材，食療結(jié)果特別適合氣血虛弱、面色萎黃、缺鐵性改善缺鐵性貧血的產(chǎn)后媽媽。
    下面魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)中心介紹一下其食材以及做法。
    食材：
    豬肝............................................250g
    米酒精華（或飲用水）...........................600ml
    黑芝麻油........................................15ml
    帶皮老姜.........................................25g
    做法：
    1、豬肝洗凈、切成3mm厚度；
    2、水開(kāi)后，汆燙豬肝后以?xún)羲慈パ荩?/span>
    3、大火熱鍋，倒入黑芝麻油，以文火把姜爆成金黃色；
    4、轉(zhuǎn)大火，放入豬肝快炒至變色；
    5、加入米酒精華（或飲用水）燉煮，煮至豬肝熟爛，加鹽調(diào)味即可熄火，趁熱享用。
    魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)中心小編貼心提醒：
    1、選購(gòu)豬肝時(shí)，可用手按壓，感覺(jué)軟軟厚厚有彈性的，即為好吃的“粉肝”；但若壓下去硬硬干干的，就是“石肝”，口感較硬，也不太新鮮。
    2、除了豬肝，也可以選擇羊肝、雞肝或鵝肝，替換食用。
    以上就是我們今天對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后優(yōu)先周營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的推薦菜分享，歡迎各位寶媽關(guān)注。魅力辣媽助力每一位產(chǎn)后媽咪成為魅力辣媽。