順產(chǎn)的新媽媽坐月子就得這么坐

1.住的地方環(huán)境要好

母嬰住的地方一定要環(huán)境達標，如果出現(xiàn)很重的噪音，空氣污染，潮濕不通風，室內(nèi)氣溫過高或是過低，都不宜產(chǎn)婦和嬰兒的健康。母嬰房間應(yīng)該是較為寬敞，通風透氣，室內(nèi)沒有養(yǎng)植花草樹木，附近比較安靜，空氣質(zhì)量相對較好，無水源污染，重要的是要干燥通風，過于潮濕的話，細菌滋生很容易導(dǎo)致母嬰感染生病。

2.飲食起居要注意

產(chǎn)后新媽媽們都較為虛弱，月子期需要靜養(yǎng)，飲食一定要清淡有營養(yǎng)，葷素搭配營養(yǎng)膳食，適當攝入水果和蔬菜，補充奶水中的維生素和礦物質(zhì)。母嬰的衣物均以棉制的，通風透氣性較好的布料為宜，孩子和產(chǎn)婦都很容易出汗，棉制的衣服有吸汗功能。如果在夏季，建議少開空調(diào)，開門開窗，吹自然風較好。早睡早起，養(yǎng)成午睡的好習慣，好的睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力，有助于身體健康。

3.下床活動要早

傳統(tǒng)的坐月子，建議女性產(chǎn)后少活動，多在床上躺著休息。但現(xiàn)在科學的坐月子則有了不一樣的看法，專業(yè)人士認為，女性生產(chǎn)后子宮和身體各個器官都需要盡快恢復(fù)，而適當運動有助于身體各項器官的恢復(fù)。女性生產(chǎn)之后，越是下床活動得早，子宮就越是恢復(fù)得快。產(chǎn)后知當運動有助于血液循環(huán)，肌肉放松，子宮收縮等多種好處，新媽媽們別一直躺在床上一動也不動，下床走動走動，才有精神，身體才恢復(fù)得快，動一動食欲也會好很多。有條件的還可以學習專業(yè)的產(chǎn)后操或是產(chǎn)后瑜伽，對身體的恢復(fù)很有幫助。但要注意少到室少吹冷風或是過于勞累。

4.個人衛(wèi)生要點

不論是剖腹產(chǎn)還是順利，產(chǎn)后一兩周內(nèi)都會有惡露排出，女性可以適當?shù)睾赛c紅糖水，幫助惡露排出。每天都要注意清潔外陰部分，以防感染，穿棉制的內(nèi)褲，洗后晾曬在太陽底下，太陽光紫外線有殺菌作用。坐月子也要正常洗澡，洗臉，刷牙，洗頭，洗腳，飯前便后要洗手，不要用手去亂摸傷口處等。